健康網》告別蝴蝶袖三招 中醫:寶特瓶或啞鈴都行

健康網》告別蝴蝶袖三招 中醫:寶特瓶或啞鈴都行

中醫師分享,三招有效的瘦手臂運動;圖為情境照。(圖取自freepik)

〔健康頻道/綜合報導〕夏日到來手臂的肉卻沒有準備好面對?翰醫堂中醫診所在臉書分享,三招超有效瘦手臂運動,在家用啞鈴或是寶特瓶裝滿水都有用喔!

●向後屈伸運動:這個動作可以訓練到上手臂線條,舉起吸氣,放下的時候吐氣喔!

●上舉運動:兩手舉起啞鈴或水瓶,舉到最高點可以停留幾秒喔

●提升運動:將啞鈴或水瓶往胸口彎曲貼近,一樣可以緊實三頭肌喔!

醫師建議,以上三種運動建議大家以15下一組,一天依個人能力做2-4組。

三招瘦手臂運動。(取自臉書專頁「翰醫堂中醫診所」)

另外,近期天氣濕熱,中醫也分享兩個可以幫助去濕和排毒的穴位,平常追劇休息的時候搭配按摩,就能幫助舒緩不適。接下來這段時間梅雨季也會越來越多雨,提醒大家要注重濕氣的排除喔!

●足三里穴:膝蓋下四指處外側,能調理脾胃,化解濕氣。

●天樞穴:肚臍左右三指寬,幫助濕氣和毒素排出。

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