健康網》坐月子不能吃鹽喝水? 國健署帶你打破舊觀念

健康網》坐月子不能吃鹽喝水? 國健署帶你打破舊觀念

國健署建議,月子餐的鹽分跟一般飲食一樣即可。(資料照,記者吳欣恬攝)

〔健康頻道/綜合報導〕坐月子是產婦生產完的傳統習俗,用意是讓媽媽們好好休息,而坐月子也有一些禁忌,包含孕婦不能吃鹽、不能喝水等。但這些禁忌不一定是對的,衛福部國健署表示,坐月子期間飲食的鹽分建議與正常飲食相當,每天約6克鹽;且沒有限制產婦的飲水量,記得要適量補充水分。

國健署在臉書專頁「孕產婦關懷粉絲團」及網站發文表示,在產後1個月內,身體會自動排除體內多餘水分,這也是媽咪快速減重的時機,建議鹽吃大約6克即可,此時若再增加鹽分攝取,水分容易滯留體內,形成腎臟等臟器代謝負擔。

國健署說明,懷孕期間會因子宮撐大壓迫下肢靜脈回流,出現下肢水腫情形,但產後通常水腫會消退,產婦不必擔心會有小腹或水腫而不喝水,反而要適量補充水分,以維持良好新陳代謝。

國健署提醒,哺乳婦女建議每天攝取液體至少2500c.c及富含膳食纖維的均衡飲食,包括湯品、豆漿或牛奶等高蛋白飲品,有助於產後媽咪體力恢復及乳汁分泌,且能促進新陳代謝及腸胃蠕動,預防便秘。

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